Az alvászavar olyan probléma, mely sok ember életét megkeserítheti. A rossz alvásminőség, az alvászavarok, vagy az alvás nehézségei súlyos hatással lehetnek az életminőségre, valamint az általános egészségre. Szerencsére számos természetes megoldás létezik az alvászavarok enyhítésére és a gyógynövények nagyon is hatékonyak lehetnek ezen a területen is.

Az alvászavar sokféle formában jelentkezhet. Ez a probléma nagyfokú  kimerültséghez, szorongáshoz, depresszióhoz, csökkent teljesítőképességhez, valamint egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvászavar kezelése rendkívül fontos az egészséges életmód fenntartásához. Számos gyógynövény létezik, melyek segíthetnek az alvászavar enyhítésében. Ezek a növények nyugtató, relaxáló és altató hatásokkal rendelkeznek, melyek elősegítik a pihentető alvást.

Az alvászavar kezeléséhez használhatjuk a gyógynövényeket különböző formákban.

Néhány alkalmazási mód:

• • Gyógynövényteák: a leggyakoribb módja a gyógynövények használatának a teaként való fogyasztás. Egyszerűen forrázzunk le egy teafiltert, vagy teafűszert, majd hagyjuk ázni néhány percig. Igyunk egy csészével este, egy-két órával lefekvés előtt.

• • Illóolajok: az illóolajokat használhatjuk diffúzorokban, vagy közvetlenül az ágyneműre, párnára cseppenthetjük. A levendula, a kamilla és egyéb illóolajok is segíthetnek ellazulni és elősegítik a jobb, pihentetőbb alvást.

• • Tinktúrák: néhány gyógynövényt tinktúrák formájában is beszerezhetünk. Ezeket csepegtethetjük egy pohár vízbe, és lefekvés előtt fogyaszthatjuk.

• • Gyógynövény kapszulák: ha nem szeretnénk teát főzni, vagy illóolajat használni, akkor kaphatók különböző gyógynövénykapszulák is. Ezeket étkezés, vagy lefekvés előtt vehetjük be.

További tippek az alvás javításához:

• • Tartsunk szabályos alvási időt: próbáljunk minden nap ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni, hogy testünk megszokja az alvási ciklusokat.

• • Kerüljük az elektromos eszközök használatát este: a képernyők kék fénye gátolhatja az alvást, ezért próbáljuk meg este elkerülni a számítógép, a telefon és a TV használatát.

• • Kerüljük a nehéz ételeket és italokat este: az alkohol, a koffein és a nehéz ételek is zavarhatják az alvást. Kerüljük el őket este, különösen a lefekvés előtti időszakban.

• • Testmozgás: a rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét. Próbáljunk naponta legalább 30 percet mozogni.

Még több gyógynövény lelőhelye: Gyógynövények A-Z

Facebookon is megtalálsz!

Ajánlott gyógynövények:

Citromfű, levendula, macskagyökér, orbáncfű